Инструкция по уничтожению панических атак

панические атаки

Если Ваш психолог, психотерапевт определил, что вы подвержены паническим атакам (ПА), значит, вы уже знаете, что это не болезнь. Это такая проблема, которая мешает жить полноценно.

панические атаки

 

Говорят, что 80-90 % страдающих данным недугом, удается избавиться от них. Как же это происходит?  Методик очень много. Но главная и основная часть из них состоит в том, что человек должен меняться. Менять эмоциональную сторону своего поведения, мироощущения. И без помощи специалистов тут не обойтись.

На первом этапе проходит осознание всех механизмов панической атаки. Их две:

- физиологическая (соматическая)

- психологическая (эмоциональная).

Поняв и разобрав по гайкам, шурупам, винтикам все составляющие механизма становится ясно, что в плане вреда телу и здоровью паническая атака не может нанести существенный вред. Поэтому она и не является заболеванием. Это такая «вредность», злая шутка тела, которая не дает наслаждаться жизнь. Но для самой жизни не представляет никакой угрозы. И усвоив это, клиент начинает по-другому  смотреть на ПА. Вам помогут понять все здесь.

Закрепив этот урок в ходе психотерапии, человек берет контроль над ПА в момент пика и сам управляет процессом преодоления дискомфорта. Со временем  ПА становятся менее слабыми. Но не проходят совсем, пока не пройден второй этап.

На втором этапе клиент научается расслабляться и чувствовать свое тело.  Здесь тоже много инструментов:

- ежедневная медитация

- дыхательные техники

- йога

- спортивная ходьба

- увлечения

и многое другое, что позволяет человеку наполнить жизнь положительными эмоциями, но без резких перепадов «напряжения» в теле и голове.

Третий этап сложной и интересной психологической работой является поиск «ног» ПА. Откуда они растут?

- детские травмы

- мнительность и тревожность

- физические перегрузки

- эмоциональные кризисы

- острые психологические переживания

и тому подобное….

От ПА не умирают. И от них можно избавиться. Если есть желание и вера в себя!

РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ

панические атаки
ИНСТРУКТОР

Оставьте комментарий, нам важно ВАШЕ мнение 

И большое спасибо за то, что сделали ретвит данной странички icon wink Фильтр для Sape

Если узнали что-то новое, то нажмите  на g+1 ниже

РАССКАЖИТЕ ДРУЗЬЯМ
Общайтесь со мной: